Projekt Liceum POKL9.1.2

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

         

Człowiek-najlepsza inwestycja

 

PROGRAM ZAJĘĆ KURSU SAMOOBRONY- 30h

 

Blok podstawowy – nauka podstawowych elementów wykorzystywanych w samoobronie – 10 godzin
1. Nauka podstawowych form  obronnych
a) nauka bloków pojedynczych, podwójnych i krzyżowych
b) nauka schodzenia z linii ataku
2. Nauka podstawowych form ataku
a) uderzenia
b) kopnięcia
3. Nauka podstawowych podcięć i obaleni
a) podcięcia zewnętrzne i wewnętrzne
b) obalenia przez rzuty
4. Nauka podstawowych dźwigni
a) dźwignie na nadgarstek, łokieć i bark
b) dźwignia „policyjna”, transportowa

Blok rozszerzony – wykorzystanie elementów bloku podstawowego do sekwencji obronnych – 14 godzin
1. Obrona przed uchwytem
a) za ręce
b) za ubranie
2. Obrona przed atakiem bezpośrednim (napastnik nieuzbrojony)
a) obrona przed uderzeniem
b) obrona przed kopnięciem
3. Obrona przed duszeniem i obchwytem
a) duszenie i obchwyt z przodu
b) duszenie i obchwyt od tyłu
4. Obrona przed atakiem z użyciem niebezpiecznego narzędzia
a) obrona przed dowolnym atakiem pałką, nożem, kastetem, butelką itp.
5. Wykorzystanie przedmiotów codziennego użytku w samoobronie
a) długopis, klucze, torebka itp.
6. Obrona w pozycji leżącej
a) obrona w pozycji leżącej przed kopnięciami
b) walka w pozycji leżącej
7. Psychologia samoobrony
a) reakcje odruchowe i sposoby zachowania w sytuacjach agresywnej konfrontacji bądź ataku

Blok zaawansowany – pozorowanie różnych rodzajów ataku i nauka reagowania z wykorzystaniem poznanych elementów samoobrony – 6 godzin

  Samoobrona to nauka obrony przed atakiem silniejszego przeciwnika. Kurs samoobrony to warsztaty ułatwiające podejmowanie działań i decyzji w sytuacjach zagrożenia. Kursanci uczą się rozpoznawać  niebezpieczeństwo i odpowiednio na nie reagować. Uczą się posługiwać takimi narzędziami jak: własne granice (fizyczne i psychiczne), mowa ciała, asertywność, proste techniki samoobrony fizycznej.

 Harmonogram zajęć w roku szkolnym 2014/2015

 

                        Razem: 30 h